Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Kazandırmak İçin

Dilek Özadam - 6 Yorum

Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak bebeklikten başlar, bu nedenle aşağıdaki önerileri okuyup dikkate almanızı öneririm.

  • Yemek düzeninin uygun zamanlarda olmasını sağlamalıyız.
  • Çocuklarımızın tabaklarının ayrı olmasını sağlamalı ve ne yediklerini kontrol etmeliyiz.
  • Öğünlerde doymalarını sağlamalıyız.
  • Besinlerde değişik grup ve tatlara yer vermeliyiz.
  • Şekerli besinleri yemeklerden önce kesinlikle vermemeliyiz; yemekten sonra ise dikkatli ve ölçülü miktarda yemeye özen göstermeliyiz.
  • Çocukla birlikte yemeğe oturmalı ve kendi başına yemek yemesine izin vermeliyiz. Aile desteği çocuğun beslenme alışkanlıklarını kazanmasında önem taşıyor.
  • Masada rahat oturmasını sağlamalı ve onlara uygun çatal, kaşık ayarlamalıyız.
  • Ara ve ana öğünleri iyi belirlemeli; aralarının 2 saat olmasına özen göstermeliyiz.
  • Çocuk seçici davranıyorsa, besin karışımına dikkat etmeliyiz.
  • Çocukların uzun süre aç kalmasına müsade etmemeliyiz.
  • Çocuğa zorla yemek yedirmemeye çalışmalıyız. ( Yemeği stresten uzak olmalı )
  • Çocuğu susuz bırakmamalı, ancak yemek öncesi su içmesine izin vermeliyiz.
  • Porsiyonu annenin ölçüsüne değil, çocuğun kendi ölçüsüne göre hazırlamalıyız. Çocukların yiyecekleri büyükler kadar fazla olmamalı.
  • Ara öğünleri küçük porsiyonlar halinde; bol kalorili besinler yerine besin değeri yüksek gıdalar seçerek ayarlamalıyız.
  • Çocuklar büyükleri taklit ederler. Anne-baba çocuğa örnek olmalıdır. Yemek davranışının çocuğu olumlu etkilemesi gerekmektedir.
  • Çocuk bazı dönemlerde besinlere aşırı ilgi ve tepki gösterebilir. Bu da çocuğun özgür olmak istemesinin tepkimesi olarak karşımıza çıkar.

Yorumlar

  1. dilek tekin dedi ki:

    merhaba
    benim 1 yasinda bi oglum var ve cok istahsiz artik gündüzleri emzirmeyi kestim ama hala istahsiz ac oldugu icinde uykusu cok düzensiz ne yapmaliyim bilemiyorum

  2. semra sönmez dedi ki:

    merhaba

    benim çocugum 1 yasına 4 ay gectı erkek sabah kahvaltısından baska hıc bırsey yemıyor… Ne yapmalıyım?

  3. fatma ersoy dedi ki:

    oglum birbucuk yasinda. kahvalti yapmak istemiyor sadece emmek istiyor.ogle ve aksam yemeklerinide cok istahli yemiyor ne yapmam gerekir? tesekkurler.

  4. hürmüz budak dedi ki:

    5 aylık bebeğim var ve uyku düzeni hiç yok nerdeyse hiç uyumuyo gibi sürekli uyanıyo ek besinlere geçtik az da olsa acaba bunlar sindirim sorunu yaratabilirmi bu yüzden mi huzursuz olabilir bilgi verirmisiniz

  5. emine caliskan dedi ki:

    benim ikizlerim var 5 ayliklar anne sutu emiyorlar mama veriyorum,5 aylikken bebeklerime mamanin 2 sini verebilirmiyim

  6. elif kaplan dedi ki:

    merhaba,

    oğlum 7.5 aylık oldu ve kahvaltı nerdeyse hiç yemiyor ara sıra yogurt ve çorbalardan biraz yiyor herşeyi denedim tüm mamaları sadece meme emmek istiyor ne yapmalıyım

Paylaş

*

css.php