Ek Gıdalara Nasıl Başlamalıyım? – Bebekler için Ek Gıda Tarifleri

Dilek Özadam - 539 Yorum

Annelerden gelen soruların neredeyse tamamına yakını bebeklerin ilk ek gıdasının ne olması gerektiği ile ilgili. Daha öncede belirttiğim gibi ben kendi oğlum için hazırladığım tarifleri paylaşmak ve başka annelere yardımcı olmak için tecrübelerimi paylaşmak istiyorum.

Öncelikle belirtmek isterimki ben ek gıda olarak bebek beslenmesi için verilen formül mama yada kaşık mamalarını kastetmiyorum.Bebeklerimizi yeni tatlara alıştırmak için hazırladığımız basit yiyeceklere ek gıda diyoruz. Bebeklere ek gıda vermemizin amacı onu yeni tatlara alıştırma, doyurmak değil. Bir çay kaşığı ile başlayıp daha sonra bir bebek öğününe dönüştürüyoruz bu nedenle bebeğinize çok fazla yedirmeye çalışmayın. Yemeği reddetmesini öğrenmesin.

İlk Başlangıç Ek Gıdaları Neler Olmalı?

Bebek için ilk başlanacak ek gıdanın ne olması gerektiği ile ilgili farklı görüşler var. En çok önerilenler meyve, yoğurt, sebze yada tahıllı yiyecekler. Ek gıdaya tatlı meyvelerle başlarsanız yada yoğurt ile başlayıp içinede tatlı bir meyve katarsanız büyük olasılıkla bebeğiniz iştahla yer ve sizde çok mutlu olursunuz. Ancak daha sonra bir çok bebek sebzeleri ve tatları reddetme eğilimi gösterir. Bebeğinizin yeme alışkanlığı bu andan itibaren başlar . Bu nedenle ben sebzelerle başlamayı öneriyorum, ki ben öyle yaptım.

En İyi Başlangıç Sebzeleri Nelerdir?

Havuç, balkabağı, mevsiminde kabak, kırmızı pancar, patates. Bu sebzelerle başlıyabilirsiniz. Daha öncede önerdiğim gibi buharda pişirip az bir su ilave ederek koyu bir püre kıvamına getirip bebeğinize yedirebilirsiniz. İlk başta sadece tek bir sebze ile başlamalısınız. Daha sonra bu sebzeleri ikili, üçlü kombinasyonlarla karıştırarak basit bir bebek menüsü hazırlıyabilirsiniz. Yada basit sebze çorbaları yapabilirsiniz. Patates kabızlık yapabilir. Bu nedenle onu diğer sebzelerle karıştırarak verin. Ben oğlumu bizimle masaya oturtur ve elimle pişirdiğim sebzeleri ezerek ağzına verirdim. Amaç tatlara alışması.

Bebek İçin En İyi Başlangıç Meyveleri Nelerdir?

Sebzelerle aynı zamanda yada bir kaç gün sonra meyvelerede başlıyabilirsiniz. Meyveyi akşam üzeri yada öğleye doğru verebilirsiniz. Meyveleri cam rende ile rendeleyip suyunu süzün ve o sudan bir kaç kaşık verin. Bir kaç gün sonra püre kısmını yedirmeye başlayın. Elma, armut gibi sert meyveleri ilk başlarda buharda pişirip yumuşatarak yedirebilirsiniz. Meyvelerin bir kaç tanesini karıştırarakta yedirebilirsiniz.

En iyi başlangıç meyveleri; elma, şeftali, muz, avakado, armut. Dikkat etmeniz gereken en önemli nokta meyveleri mevsiminde vermek. Muz kabızlık yapabilir. Bu nedenle çok sık vermeyin.

Yoğurt ve Et Ne Zaman Verilmeli?

Yoğurt bebekler için ilk başlanan ek gıda olmamalı. Özellikle bebeğimiz emiyorsa gerekli sütü alıyordur. Yoğurdu ilk başlarda günlük olarak mayalamalısınız. Hazır yoğurtları kullanmayın. Kendiniz evde yapmaya çalışın ve yoğurdu sade yedirin. Et ve et ürünlerine 8 ci aydan itibaren başlıyabilirsiniz. Yemeklerine kavrulmuş kıyma katarak azar azar bebeğinizi ete alıştırabilirsiniz.

Bebeğime Kahvaltı Ne Zaman Vermeli?

Bebekler için kahvaltıya başlama zamanı en iyi 7 ci ay civarıdır. Bu ayda çeyrek yumurta sarısınada başlıyabilirsiniz. Kahvaltıda kullanacağınız peynir tuzsuz olmalı, en iyisi lor peyniri yada keçi peyniridir. Peyniri suda bekleterek tuzunu alabilirsiniz. Açık süt bulabilirseniz kendi lor peynirinizi yapmak çok kolay.

Kahvaltı için genelde hazır bebe bisküvileri kullanılır, bunun yerine kendiniz evde yapmaya çalışın. Yada tam buğday ekmeğinin içini ufalayabilirsiniz. Bisküvi yada ekmeği haşlanmış kuru meyve suları ile ıslatıp içine dilediğiniz meyveleri katın. İsterseniz sitede yeralan bebek kahvaltısı tarifini deniyebilirsiniz.

Nasıl İyi Bir Bebek Menüsü Hazırlarım?

Bebeğiniz için gün içinde hazırladığınız yemeklerde renklerle oynayın, bu işinizi kolaylaştırır. Mantık çok basit, yiyecekleri renklere ayırın ve her renkten vermeye çalışın, böylece kafanız karışmaz.

  • Turuncular; havuç, balkabağı
  • Yeşiller; ıspanak, pazı, brokoli, taze fasulye gibi.
  • Kırmızılar; mercimek, pancar, e
  • Beyazlar; soğan, pırasa, karnıbaha
  • Sarılar; patates, sarı mercimek, bulgur

Ayrıca kuru meyveleride demir açısından zengin oldukları için bebeğinizin menüsüne ilave edin. Tuzsuz kabak çekirdeği iyi bir çinko kaynağıdır. Tohum öğütücüsü ile iyice ezip meyve pürelerine yada çorbasına bir çay kaşığı haftada iki kere katın.

Yorumlar

  1. bence herkes aynı şeyleri yaşamıyo o yüzden kimse kendini bir başkaıyla kıyaslamasın,bende 5buçuk aylıkken başladım ek gıdaya çok şükür her şey yolunda ,gerçekten sabır gerektiren bi dönem bu bütün annelere allahtan sabır diliyorum:)

  2. Sevgili Sedef, bebeğinin 6 aylık olmasını bekle, zaten ömür boyu yemek yiyecek , acele etmemeye çalış.

  3. benim bebegim 4 aylık sütüm yeterli bebegim için ek gdaya başlasammı yoksa sonramı başlasam kararsız kaldım beni bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekkür ederim

  4. meltem14 dedi ki:

    öncelikle merhaba bebegim 5 aylık oldu ve doğdugundan beri formül mama vermek zorunda kalan annelerden biriyim,sütüm yetersizdi ve yetersiz oldugunu düşündükçe dahada kesildi şuan emziriyorum ama çok azzzz oldugun farkındayım 1 damla bile olsa alsın istediğim için bıarkmadım ,öncelikle emziren annelere sesleniyorum lütfen yorum yaparlarken daha dikkatli olsunlar emziremeyen annelere ,her anne bebegini sütüyle beslemek ister ama bazen bu mümkün olmuyor ne yazıkki toplumumuzda sanki bu durumda olan annelerin anneliklerini yargılıyor aaa emzirmiyormusun ,sütünmü yok ya ben2 yaşına kadar emzirdim hemde çoktu akıyordu sütüm demek yerine anneye destek olmak lazım,benim resmen psikolojim bozuldu her mama verdiğimde aglıyordum yeni yeni yendim ama içim hep buruk ve öylede kalacak eminim ,ben burdan sadece şunu belirtmek istedim yorumlardada okudum EVET emzireyemen annenin halini ancak emziremeyen anne anlar ,lütfen biz kadınlar birbirimize destek olalım,emzirememiş annenin üzüntüsünü anlamaya hissetmeye çalışıp yada en basiti empati kurarak daha ılımlı olalım ,bebekler öyle yada böyle büyüyecek önemli olan anne sütü tabiki ama asıl önemli olan sağlıklı bir şekilde yetişip büyümüş olması,saygı ve sevgilerimle

  5. Merhaba Dilek hanım,
    Sizin siteyi bulduğuma çok sevindim. Herkez yoğurt ile başlanır ek gıdaya geçiş deye bas bas bağırırken, benimle aynı fikirlere sahip birini bulmak beni çoook mutlu etti.

  6. Dilek (Blog Yazarı) dedi ki:

    Sevgili Çiğdem, ben kaynamış su verdim, ilk hafta sebze ile git, 2. hafta meyvelere geç.Meyveye hemen alışır tatlı olduğu için, avokado kullanmanı tavsiye ederim muzla olabilir.ben uoğurda 1 ay bitince başlamıştım.

  7. çiğdem dedi ki:

    Çok teşekkür ederim gayet açıklayıcı ve yardımcı olabilecek bir cevap vermişsiniz.. Son olarak yoğurt ve meyve pürelerine ne zaman başlamalıyım? Bu hafta ara öğünlerde onlarıda veriyim mi, yoksa şuan sadece sebzeyle devam edip önümüzdeki haftamı başliyim? Birde su vermeye ne zaman başlamalıyım? Kimileri suyu kaynatıp vermeyi önerirken, kimileri en küçük 330’luk şişe sulardan verin diyor hangisini yapmak daha doğru? Tekrar yardımınız için çok teşekkür ederim..

  8. Dilek (Blog Yazarı) dedi ki:

    Sevgili Çiğdem, öncelikle kolay gelsin yeni bir döneme başlıyorsun, usoruların olması çok doğal. Öncelikle ek gıda kategorisindeki bütün yazıları okumanı tavsiye ederim, çünkü birçok soruna cevap bulabilirsin. Ben sebzeleri buharda pişiriyordum, sonra tel süzgeçten geçirip az su katıp hafif sulu bir püre yapıyordum.meyveler içinde cam rende kullanıyordum. 1 çay kaşığı ya da tatllı kaşığı ile başlayabilirsin, en önemlisi ilk hafta tattırma haftası amaç kesinlikle doyurmak değil. 2 gün aynı sebzeyi vererek 3. gün içine diğer sebzeyi katabilirsin.Böylece çeşitlendirmiş olursun. Çorba yerine sulu püre ,mama gibi vermek bence daha iyi.Zaten sebzeleri ilave ettikçe çorbaya dönüyor. Kıvam çorbaya yakın.Zeytinyağ katabilirsin. Sebzelerin allerji yapma riski çok az hele de anne baba allerjik yapıda değilse. miktarı bebeğin iştahına göre ayarlayabilirsin. verilen ölçüler ortalama bebeğin 2 yemek kaşığıda yiyebilir sadece zorlamamak lazım.Umarım yardımcı olabildim.

  9. çiğdem dedi ki:

    Dilek Hanım merhaba..
    Sitenizi çok güzel bir dönemde keşfettim ve bayıldım.. Bu dönemde ihtiyacım olabilecek çok güzel bilgilere ulaştım.. Öncelikle böylesi paylaşımlarda bulunduğunuz için kendi adıma size teşekkür ederim.. Bebeğim 6 aylık oldu ve ek gıdalara başlayacağım bu yüzden sormak istediğim bir kaç şey var yardımcı olursanız çok memnun olurum.. Öncelikle hep çorbalardan başlayın derler fakat anladığım kadarıyla siz haşlama püre olarak başlamayı tavsiye ediyorsunuz.. Hangi yöntemi uygulamakta fayda var? Püre olarak başlarsak çorbayı ne zaman vermeliyiz? Birde başlayacağımız sebzeyi 1 hafta verin ki alerjisi olup olmadığını anlamış olun tarzı şeyler var fakat sizin öğün tablonuzda her güne farklı bir sebze var bu konuda da kafam karıştı açıkçası 🙂 birde doktorlar çorbalara azıcık zeytinyağı koyduruyor pürelere koymuyorsunuz, koymak gerekli mi? Birde beslenme tablonuzda ilk hafta çay laşığı, 2. hafta yemek kaşığı diye gidiyor sonrasında nasıl bir yol izlemek gerekli? Mesela 3. hafta ne kadara çıkartmak gerekli? Birde doktorumuz bize bir kahve fincanı verin dedi ama böyle mi başlamak daha doğru olur? Biliyorum biraz fazla soru sordum ama yardımcı olabilirseniz çok memnun olurum 🙂 Şimdiden çok teşekkürler..

  10. malesef benimde sütüm fazla olmadı oğlumu mama ile beslemek zorunda kaldım. sütü olmayanların derdinden ancak sütü olmayan anlayabiliyor. sütü olan insanlara bunu anlatması malesef çok güç. keşke sütümüz olsaydıda bizde verebilseydik.Allah bütün anneleri sütsüz bırakmasın inş.

Paylaş

*

css.php